冬至养生4要3不要3必吃（冬至养生4要3不要3必吃）

大家好，小丽今天来为大家解答冬至养生4要3不要3必吃以下问题，冬至养生4要3不要3必吃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、冬季养生3吃3不吃 多吃3红 红豆、红薯、红枣 多吃4白 白菜、萝卜、莲藕、豆腐 多吃4黑 黑豆、木耳、黑米、芝麻 少吃3瓜 西瓜、黄瓜、苦瓜 少吃3凉 雪糕、冰淇淋、冰茶 少吃3肉 海鲜、寿司、生鱼片 。

2、早晨适当喝一些热粥， 如小米粥、八宝粥、糯米红枣粥等等 4、晚上可以少吃一些（八分饱足以），切勿暴饮暴食 1、经常晒太阳 2、天气冷时，早睡晚起以待阳光 3、适当放慢生活节奏 4、出门做注意防寒保暖，避免冻伤 。

3、冬季的 养生 佳肴 蘑菇 蘑菇味甘，性微寒，能补脾益气且润燥化痰。

4、天气愈加寒冷，想以 健康 的身体状态度过冬天，从冬至起就要在“吃”上面有所讲究，做好冬补 养生 ，记得食3类，也要忌3味，不做四事，早懂早受益。

5、第三,要本着少食多餐的原则,多吃温热性的食物,以护脾益肾。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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